MIEUX MANGER À LIVRON

Je Batchcook !

Salade de fruits

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Rincez les raisins. Epluchez la pomme et retirez le trognon. Pelez la banane, l’orange, le pamplemousse et les kiwis. Coupez tous les fruits en petits morceaux.
Mettez les fruits dans un saladier, ajoutez le sucre et le jus de citron afin qu’ils ne noircissent pas.
Mélangez. C'est prêt !

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez ensuite par-dessus le même volume de semoule en eau, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Mélangez bien ensuite.
Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates en petits dés.
Lavez puis coupez le concombre en petits dés.
Épluchez puis émincez finement l'oignon rouge.
Lavez puis émincez finement la menthe.
Lavez puis émincez finement le persil.
Dans un saladier, mélangez : la semoule réhydratée, les tomates, le concombre, l'oignon rouge, le persil et la menthe.
Ajoutez le jus de citron et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez le tout.
Servez le taboulé dans une assiette creuse ou un bol. Re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Mercredi soir, accompagnez de pain complet et fromage blanc, et de la salade de fruits en desserts.

Jeudi soir, accompagnez de blanc de de dinde, et en dessert de yaourt nature et de cerises.

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Cuisinez vos pommes de terres, haricots verts et filet de sardines.
En dessert, mardi soir vous aurez du pain complet avec du fromage et 1 pêche, et le mercredi soir des muffins au chocolat au lait.

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Si besoin, faites décongeler les crevettes. Épluchez puis coupez les carottes en rondelles.
Coupez les extrémités des poireaux pour ne garder que le blanc. Coupez-les en demi-lunes, puis placez-les dans une passoire et rincez abondamment pour retirer les impuretés.
Lavez puis coupez les champignons en fines lamelles.
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande casserole ou un fait-tout, sur feu moyen. Ajoutez les carottes, les poireaux et les champignons. Salez, poivrez et faites-les revenir 4 à 5 minutes, en mélangeant.
Ajoutez les crevettes, le bouillon cube, 80 ml d'eau par personne et la crème liquide. Mélangez bien, puis couvrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes, sur feu doux.
En fin de cuisson, préparez le riz selon les instructions du paquet. Servez-le avec la blanquette de crevettes. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Le lundi, en desserts dégustez des cerises et 1 yaourt nature, et le vendredi de la compote, 1 pêche et du fromage blanc.

Nombre de personnes :

Enfants de 3 à 6 ans

Enfants de 6 à 11 ans

Ado / Adulte

Grand appétit

Liste de courses