MIEUX MANGER À LIVRON
Papillote de maquereau aux légumes
Ingrédients
- 100 g Maquereaux
- 1 Papillote de légumes
- 75 g Boulgour
Instructions
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Accompagnez votre maquereau en papillote de boulgour, et en dessert dégustez une tarte à la citrouille.
Tarte à la citrouille
Ingrédients
- 1 Pâte brisée
- 150 g Sucre
- Muscade
- Sel
- 4 Oeuf
- 200 ml Crème liquide
- 1 sachet(s) Sucre vanillé
- 800 g Citrouille
Gratin de ravioles et courgettes
Ingrédients
- 1 Courgette
- Gruyère
- Sel
- Muscade
- 50 cl Crème fraiche
- 3 plaques Raviole de Royans
Instructions
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Préchauffer le four à 180°C - 200°C (Th 6-7), (la température sera moins élevée pour une cuisson à four ventilé et la cuisson plus rapide), nous recommandons cependant la cuisson traditionnelle.
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Disposer dans le fond du plat à gratin les plaques de ravioles entières, saler et poivrer légèrement.
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Recouvrir ensuite entièrement avec les courgettes coupées en rondelles peu épaisses, ajouter de la noix muscade râpée.
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Verser la crème fleurette sur l'ensemble de la préparation.
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Recouvrir le tout de fromage râpé.
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Enfourner pour 30 mn à mi-hauteur.
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Avant la fin de la cuisson faire gratiner légèrement le fromage râpé.
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En dessert, prenez de la compote.
Chausson thon et tomate
Ingrédients
- 1 Pâte feuilletée
- 1 Oignon
- Thym
- Huile d’olive
- Poivre
- Sel
- 1 Mozzarella
- 200 g Thon (conserve)
- 1 Ail (gousse)
- 1 Oeuf
- 500 g Tomates pelées en boîte
Instructions
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Faites chauffer l'huile dans une cocotte, jetez-y les oignons et l'ail et laissez suer quelques minutes. Ajoutez les tomates, le thym, le laurier et assaisonnez.
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Laissez mijoter 1 h à découvert à feu doux, jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de liquide.
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Egouttez le thon, ajoutez-le à la sauce et mélangez. Retirez le thym et le laurier.
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Coupez la pâte feuilletée en 8 morceaux, déposez un peu de préparation sur 4 d'entre eux. Disposez quelques morceaux de mozzarella et refermez avec les 4 morceaux de pâte restants. Soudez bien les bords, dorez le dessus au jaune d'oeuf délayé dans un peu d'eau.
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Faites cuire 30 min au four à 180°C (thermostat 6). Servez bien chaud, accompagné de salade ou de purée d'épinards.
Velouté de chou-fleur
Ingrédients
- Poivre
- Sel
- 20 g Beurre
- 1 càs Crème fraiche
- 300 g Choux-fleurs
- 1 unité Pomme de terre
- 25 cl Eau
- 1 Bouillon de volaille
- 2 tranche(s) Pain de campagne
- Fromage (au choix)
- Fromage blanc
- 1 Banane
Instructions
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Détailler le chou-fleur.
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Mettre dans une casserole, le chou-fleur découpé ("en fleurs"), les pommes de terre, le bouillon cube, 750 ml d'eau, l'origan et le sel.
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Faire cuire jusqu'à ce que le tout soit cuit (piquer avec un couteau, qui doit rentrer facilement).
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Mixer le tout avec le beurre et la crème fraîche.
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Assaisonner avec du sel et du poivre.
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Mardi soir, accompagnez de 2 tranches jambon blanc, et en dessert prenez du fromage blanc et 1 banane.
Jeudi soir, accompagnez de chausson au thon et tomate, et en dessert prenez du fromage et du pain de campagne.
Osso-buco de dinde
Ingrédients
- Farine
- Huile d’olive
- 1 Oignon
- 4 Tomate
- Poivre
- Sel
- 40 ml Vin blanc
- 1 Bouillon de volaille
- 2 càc Concentré de tomates
- 1 Ail (gousse)
- Herbes de Provence
- 350 g Dinde
- Prune
- 1 Yaourt nature
Instructions
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Fariner les morceaux de dinde. Dans une sauteuse, les mettre à dorer dans l'huile, puis ajouter les oignons.
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Une fois dorés, verser le vin blanc et le bouillon, tourner avec une spatule an bois, puis ajouter un à un tout les autres ingrédients, bien délayer, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 1 h en tournant de temps en temps.
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Servir avec les tagliatelles de courgettes.
Lundi soir, en dessert prenez 1 yaourt nature, et vendredi soir des prunes.
Tagliatelles de courgettes
Ingrédients
- 1000 g Courgettes
- Huile d’olive
- Poivre
- Sel
- 1 Ail (gousse)
- Basilic
Instructions
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Peler les légumes. Avec le couteau économe, tailler des tagliatelles dans la chair des courgettes prises dans le sens de la longueur. Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse. Y jeter les tagliatelles, et laisser bien griller sur feu vif, jusqu'à se qu'elles soient caramélisées.
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En fin de cuisson, ajouter l'ail écrasé et le basilic ciselé. Saler, poivrer et déguster.
- Maquereaux 100 g
- Papillote de légumes 1
- Boulgour 75 g
- Pâte brisée 1
- Sucre 150 g
- Muscade
- Sel
- Oeuf 5
- Crème liquide 200 ml
- Sucre vanillé 1 sachet(s)
- Citrouille 800 g
- Courgette 1
- Gruyère
- Crème fraiche 50 cl
- Raviole de Royans 3 plaques
- Pâte feuilletée 1
- Oignon 2
- Thym
- Huile d’olive
- Poivre
- Mozzarella 1
- Thon (conserve) 200 g
- Ail (gousse) 3
- Tomates pelées en boîte 500 g
- Beurre 20 g
- Crème fraiche 1 càs
- Choux-fleurs 300 g
- Pomme de terre 1 unité
- Eau 25 cl
- Bouillon de volaille 2
- Pain de campagne 2 tranche(s)
- Fromage (au choix)
- Fromage blanc
- Banane 1
- Farine
- Tomate 4
- Vin blanc 40 ml
- Concentré de tomates 2 càc
- Herbes de Provence
- Dinde 350 g
- Prune
- Yaourt nature 1
- Courgettes 1000 g
- Basilic