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Semaine 12 au 16 octobre 2026

Papillote de maquereau aux légumes

Maquereau aux légumes
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • 100 g Maquereaux
  • 1 Papillote de légumes
  • 75 g Boulgour

Instructions

  1. Accompagnez votre maquereau en papillote de boulgour, et en dessert dégustez une tarte à la citrouille.

Tarte à la citrouille

Tarte à la citrouille
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • 1 Pâte brisée
  • 150 g Sucre
  • Muscade
  • Sel
  • 4 Oeuf
  • 200 ml Crème liquide
  • 1 sachet(s) Sucre vanillé
  • 800 g Citrouille

Gratin de ravioles et courgettes

Gratin de raviole et courgette
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • 1 Courgette
  • Gruyère
  • Sel
  • Muscade
  • 50 cl Crème fraiche
  • 3 plaques Raviole de Royans

Instructions

  1. Préchauffer le four à 180°C - 200°C (Th 6-7), (la température sera moins élevée pour une cuisson à four ventilé et la cuisson plus rapide), nous recommandons cependant la cuisson traditionnelle.

  2. Disposer dans le fond du plat à gratin les plaques de ravioles entières, saler et poivrer légèrement.

  3. Recouvrir ensuite entièrement avec les courgettes coupées en rondelles peu épaisses, ajouter de la noix muscade râpée.

  4. Verser la crème fleurette sur l'ensemble de la préparation.

  5. Recouvrir le tout de fromage râpé.

  6. Enfourner pour 30 mn à mi-hauteur.

  7. Avant la fin de la cuisson faire gratiner légèrement le fromage râpé.

  8. En dessert, prenez de la compote.

Chausson thon et tomate

Chausson thon et tomate
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • 1 Pâte feuilletée
  • 1 Oignon
  • Thym
  • Huile d’olive
  • Poivre
  • Sel
  • 1 Mozzarella
  • 200 g Thon (conserve)
  • 1 Ail (gousse)
  • 1 Oeuf
  • 500 g Tomates pelées en boîte

Instructions

  1. Faites chauffer l'huile dans une cocotte, jetez-y les oignons et l'ail et laissez suer quelques minutes. Ajoutez les tomates, le thym, le laurier et assaisonnez.

  2. Laissez mijoter 1 h à découvert à feu doux, jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de liquide.

  3. Egouttez le thon, ajoutez-le à la sauce et mélangez. Retirez le thym et le laurier.

  4. Coupez la pâte feuilletée en 8 morceaux, déposez un peu de préparation sur 4 d'entre eux. Disposez quelques morceaux de mozzarella et refermez avec les 4 morceaux de pâte restants. Soudez bien les bords, dorez le dessus au jaune d'oeuf délayé dans un peu d'eau.

  5. Faites cuire 30 min au four à 180°C (thermostat 6). Servez bien chaud, accompagné de salade ou de purée d'épinards.

Velouté de chou-fleur

Velouté de chou-fleur
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • Poivre
  • Sel
  • 20 g Beurre
  • 1 càs Crème fraiche
  • 300 g Choux-fleurs
  • 1 unité Pomme de terre
  • 25 cl Eau
  • 1 Bouillon de volaille
  • 2 tranche(s) Pain de campagne
  • Fromage (au choix)
  • Fromage blanc
  • 1 Banane

Instructions

  1. Détailler le chou-fleur.

  2. Mettre dans une casserole, le chou-fleur découpé ("en fleurs"), les pommes de terre, le bouillon cube, 750 ml d'eau, l'origan et le sel.

  3. Faire cuire jusqu'à ce que le tout soit cuit (piquer avec un couteau, qui doit rentrer facilement).

  4. Mixer le tout avec le beurre et la crème fraîche.

  5. Assaisonner avec du sel et du poivre.

  6. Mardi soir, accompagnez de 2 tranches jambon blanc, et en dessert prenez du fromage blanc et 1 banane.

    Jeudi soir, accompagnez de chausson au thon et tomate, et en dessert prenez du fromage et du pain de campagne.

Osso-buco de dinde

Osso-buco dinde
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • Farine
  • Huile d’olive
  • 1 Oignon
  • 4 Tomate
  • Poivre
  • Sel
  • 40 ml Vin blanc
  • 1 Bouillon de volaille
  • 2 càc Concentré de tomates
  • 1 Ail (gousse)
  • Herbes de Provence
  • 350 g Dinde
  • Prune
  • 1 Yaourt nature

Instructions

  1. Fariner les morceaux de dinde. Dans une sauteuse, les mettre à dorer dans l'huile, puis ajouter les oignons.

  2. Une fois dorés, verser le vin blanc et le bouillon, tourner avec une spatule an bois, puis ajouter un à un tout les autres ingrédients, bien délayer, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 1 h en tournant de temps en temps.

  3. Servir avec les tagliatelles de courgettes.

    Lundi soir, en dessert prenez 1 yaourt nature, et vendredi soir des prunes.

Tagliatelles de courgettes

Tagliatelle de courgette
Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.

Ingrédients

  • 1000 g Courgettes
  • Huile d’olive
  • Poivre
  • Sel
  • 1 Ail (gousse)
  • Basilic

Instructions

  1. Peler les légumes. Avec le couteau économe, tailler des tagliatelles dans la chair des courgettes prises dans le sens de la longueur. Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse. Y jeter les tagliatelles, et laisser bien griller sur feu vif, jusqu'à se qu'elles soient caramélisées.

  2. En fin de cuisson, ajouter l'ail écrasé et le basilic ciselé. Saler, poivrer et déguster.

Nombre de personnes :
Enfants de 3 à 6 ans
Enfants de 6 à 11 ans
Ado / Adulte
Grand appétit
Liste de courses
  • Maquereaux 100 g
  • Papillote de légumes 1
  • Boulgour 75 g
  • Pâte brisée 1
  • Sucre 150 g
  • Muscade
  • Sel
  • Oeuf 5
  • Crème liquide 200 ml
  • Sucre vanillé 1 sachet(s)
  • Citrouille 800 g
  • Courgette 1
  • Gruyère
  • Crème fraiche 50 cl
  • Raviole de Royans 3 plaques
  • Pâte feuilletée 1
  • Oignon 2
  • Thym
  • Huile d’olive
  • Poivre
  • Mozzarella 1
  • Thon (conserve) 200 g
  • Ail (gousse) 3
  • Tomates pelées en boîte 500 g
  • Beurre 20 g
  • Crème fraiche 1 càs
  • Choux-fleurs 300 g
  • Pomme de terre 1 unité
  • Eau 25 cl
  • Bouillon de volaille 2
  • Pain de campagne 2 tranche(s)
  • Fromage (au choix)
  • Fromage blanc
  • Banane 1
  • Farine
  • Tomate 4
  • Vin blanc 40 ml
  • Concentré de tomates 2 càc
  • Herbes de Provence
  • Dinde 350 g
  • Prune
  • Yaourt nature 1
  • Courgettes 1000 g
  • Basilic