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Salade mexicaine aux thons

Salade mexicaine au thon

Ingrédients

Les quantités indiquées sont arrondies automatiquement ; n'hésitez pas à les ajuster à votre convenance.
  • 100 g Thon (conserve)
  • 0.5 Boîte de maïs
  • 1 Tomate
  • 0.5 Oignon
  • 0 bouquet(s) Persil
  • 0 ml Huile d’olive
  • 0 cl Jus de citron
  • 0 g Sel
  • 0 g Poivre
  • 70 g Haricots rouges
  • 2 tranche(s) Pain complet
  • 0 g Fromage (au choix)
  • 0 Fromage blanc
  • 0 Compote
  • 1 Nectarine

Instructions

  1. Lavez les tomates puis coupez-les en petits dés.

  2. Epluchez l’oignon et hachez-le puis coupez épépinez et coupez le poivron en petits morceaux.

  3. Dans un saladier mettez les légumes puis ajoutez les haricots rouge égouttés, le maïs, le persil et le thon émietté puis mélangez.

  4. Dans un  bol mélangez le jus de citron, l’huile d’olive le sel, le poivre puis versez sur la salade et mélangez le tout.

  5. Servez ensuite votre salade mexicaine légère .

  6. Pour le lundi soir, en dessert prenez 2 tranches de pain complet avec du fromage et 1 nectarine.

    Pour le vendredi soir, en dessert prenez du fromage blanc et une compote.